Zoominsky 2016

지난 11월 초에 다쳤던 발목도 어지간히 좋아졌고, 날씨도 많이 풀려 이제 본격적으로 운동을 해야 할 시기가 된 듯합니다. 저의 주종목은 자전거입니다. 그런데 이 자전거가 동네를 타는 게 아니라 한 번에 최소한 20 ~ 30킬로는 타야 하기 때문에... 어설프게 준비 없이 타면 휴유증이 심각하죠. 

매년 겨울이 지나고 자전거 타는 계절이 되면 그래서 항상 먼저 몸을 만들어야 합니다. 무작정 도전하면 더 큰 부상을 입기 쉽죠. (관절이나 근육 그리고 남자들은 전립선에 상당한 무리가 옵니다.) 보통 4월 중순까지는 피트니스에서 자전거와 러닝머신을 이용해 하체를 단련시키면서 식이요법을 함께 병행합니다. 자전거를 가뿐하게 타려면 체중이 일정 수준 이하여야 쉽습니다. 너무 몸이 무거우면 자전거를 타는 데 힘이 많이 들기 때문입니다. 

식이요법은 최소로 먹는 건데 최근에는 올리브 오일에 발사믹 식초를 넣고 잡곡빵을 찍어 먹고 있습니다. 이렇게 점심을 간단히 먹고 지하 피트니스센터에서 운동을 한 후 사우나를 하면 기분이 아주 날아갈 것 같죠. 그런데 꼭 문제는 저녁입니다. 저녁을 안 먹으면 최상인데 저녁이 쉽게 물러나질 않는군요.. ㅜ.ㅜ 오늘도 집에서 그만 맥주를 먹고 말았습니다.. ㅜ.ㅜ 아... 일주일 열심히 해서 간신히 1킬로그램 뺀 것이 헛수고가 된 것 같습니다. ㅜ.ㅜ 아무래도 저녁을 살짝 먹어서 공복감은 없애주는 것이 좋을 듯싶네요. 괜찮은 음식 추천 부탁합니다. ^^



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  • BlogIcon reshout 2009.04.01 07:20 신고

    저는 다이어트를 많이 해봐서 일가견이 있는데요... ^^;
    핵심은 6시 이후에 금식하는 것 입니다.
    탄수화물을 적게 섭취하고 천천히 꼭꼭씹어 먹구요.
    하루에 30분 달리기하면 절로 빠집니다.
    먹는 것에 대한 유혹을 이기는 방법은
    유혹에 졌을때의 기분을 떠올리는거죠. ㅋ
    식사는 3끼 그대로 다 드시되 6시를 넘기지 마시고
    양을 조금 줄여보는 방법을 추천해 드립니다.
    가능하면 운동에 더 의존하는게 좋죠.
    굶어서 빼면 기초대사량이 줄어서 살이 잘찌는 채질이 됩니다.
    운동으로 빼면 기초대사량이 늘어서 반대로 되죠.^^

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.01 09:58 신고

      와우.. 정말 일가견이 있으시네요.. ^^
      많이 참고해서... 다요트 성공하도록 노력해보겠습니다.
      조언 감사드립니다. ^^

  • BlogIcon 편집장 2009.04.01 09:56 신고

    점심에 드시는 메뉴를 저녁 메뉴로 변경하세요.
    점심은 그냥 저희랑 같이 하시구요. ^^;;;;

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.01 09:58 신고

      그럼.. 운동은 언제하냐?...

  • BlogIcon 정현아범 2009.04.01 10:33 신고

    교과서대로라면 토마토나 드시고 주무시는 게 맞을텐데요..

    뭐니뭐니해도..
    가장 확실한 다이어트는 질병 다이어트죠..(ㅡㅡ)b

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.01 11:09 신고

      이 나이에 질병나면... 그건.. 찍이다.. ㅜ.ㅜ 우씨..

  • BlogIcon 레이 2009.04.01 11:52 신고

    별로 고통스러워 보이지 않아요! 더 열심히 하셈! ㅋㅋㅋ

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.01 13:47 신고

      그런가?.. ㅜ.ㅜ

  • ^^ 2009.04.01 12:33 신고

    즐거운 마음으로 하셔야 진정 다이어트에 성공 하십니다!!! 저도 함께 해야해요 ㅋㅋ

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.01 13:47 신고

      즐거운 마음?.. 배고파 죽겠는데 즐거워지나?.. ㅜ.ㅜ

  • 주주몰 2009.04.01 16:28 신고

    어려서 부터 항상 통통했었고, 살때문에 고민이었죠..연 ㅇ ㅖ 인 이 많이한다길래 우연찮게 시작했는데 사 ㅇ ㅣ 즈가 제일 많이 줄었구요..이제는 하체가 없어졌다 라고 할정도로 날씬해졌습니다 그래서 옷입는데에도 자신감이 생겼구요..정말 신기해요..

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.02 00:04 신고

      이런.. 전 연예인이 아니라서 말이죠.. ㅋㅋ

  • 클라라 2009.04.02 01:35 신고

    저 성원엄마예요^^
    저녁에 생식 드시면 어떨까요? 아님 선식이라도..포만감도 웬만하고 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 될거예요..^^
    프란시스가 여기 들를 때 가끔 어깨너머로 보곤 했는데 글은 처음 남기네요..ㅎㅎ
    그리고 마트에 가시면 베이비캐롯이라고 손가락만한 당근 씻어서 포장해 놓은거 있잖아요..입이 궁금할 때마다 그거 몇개씩 와작와작 깨물어 드시면 좋아요..

    날씨가 슬슬 풀려서 일까요? 다이어트 얘기가 나오니까 관심들이 높은거 같네요..ㅎㅎㅎ

    힘내세요~~

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.02 10:09 신고

      생식이라고해서 깜짝 놀랐네.. ^^ 오호.. 베이비캐롯.. 그건 좀 땡기는구만... ^^ 참고하고 힘낼게요.. 고마워요.. 클라라 ^^
      클라라도 힘내시고.. ^^

  • BlogIcon 진주애비 2009.04.02 12:41 신고

    다이어트 성공하면
    부상으로 드린다 했던
    티라미수가 계속해서 기다리고 있어요..화이팅!!

    1. BlogIcon 짠이아빠 2009.04.02 14:24 신고

      아.. 먹고싶다.. 티라미슈.. ㅜ.ㅜ

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